有小孩之後的父母常常覺得自己有一天不是病死，是被小孩氣死！血壓飆高！但…高血壓的元兇不是小孩拉！（可能只是助力🤣
你知道嗎？高血壓本身幾乎沒有症狀，即使有輕微不適也可能因為慢慢適應而沒發覺，但經過長時間的累積傷害，最後可能會造成 #心肌梗塞 #心臟衰竭 #腦中風 #心臟 #血管甚至 #腎臟及其他器官的疾病。積極控管血壓別讓高血壓找上身！
40-69歲的成年人，血壓值在115/75 mmHg以上，收縮壓每上升20 mmHg或收縮壓每上升10 mmHg，發生心血管疾病的機率就會加倍😖，因此積極的控制血壓對於健康非常重要！
若是平常有固定記錄血壓值，數值是穩定的，回診時單純發生「白袍高血壓」不用過度擔心，排除特殊緊張狀況，持續記錄血壓即可
白袍高血壓 : 是指在診間過度緊張，導致血壓值失真，容易誤判
造成高血壓的原因主要可以分為兩大類:
- #原發性高血壓 此類型佔80~95％以上，目前沒有明確的病因及根治方式。 常見的危險因子包括：肥胖、家族史、高鹽高油飲食、喝酒、缺乏運動，糖尿病、膽固醇過高等
- #續發性高血壓 續發性也就是有潛在病因，且有機會根治的！ 常見原因包括：主動脈或腎動脈狹窄，內分泌異常，使用藥物(口服避孕藥、消炎止痛藥、免疫抑制劑等)，都可能造成血壓升高
看看你的血壓是否正常!?
| 正常 | 收縮壓< 120 mmHg 且 舒張壓< 80 mmHg |
|---|---|
| 高血壓前期 | 120 mmHg <收縮壓< 139 mmHg 或 80mmHg<舒張壓< 89 mmHg |
| 高血壓 | 140 mmHg <收縮壓 或 90 mmHg < 舒張壓 |
小提醒!! *若本身為糖尿病、冠心症、慢性腎臟病的患者，建議將血壓控制在130/80mmHg 以下。 *80歲以上的老人建議將血壓控制在150/90 mmHg以下
治療方式
1. 生活型態調整
高血壓患者無論血壓程度如何，生活型態調整都是控制血壓的第一步，即使開始使用藥物後，也必須維持良好的生活型態
| 生活型態 | 調整方式 |
| 減少酒精攝取 | 男性每天少於30公克女性每天少於20公克 |
| 減重 | 維持BMI在22.5~25之間 |
| 戒菸 | 完全不要吸菸 |
| 飲食控制 | 採用*DASH飲食 |
| 運動 | 每周至少3次，每次至少40分鐘的有氧運動 |
| 減少鹽分攝取 | 每天攝取2~4克的鹽(少於2克可能會對身體有害) |
*DASH飲食 (1)主食選擇全穀根莖類、 (2)每天攝取2～3份以上的低脂乳製品、 (3)攝取大量蔬果、 (4)蛋白質選擇以白肉為主，減少紅肉攝取 (5)增加不飽和脂肪酸攝取，減少飽和脂肪酸 (6)減少高糖的食物飲料
2. 藥物控制
藥物的種類繁多，請依照醫師指示使用，切記不要擅自停藥或減藥，如果真的在用藥後身體有不適，也要盡快回診，必詳細告知醫師服藥的狀況，若不記得或不知道自己吃甚麼藥，也可以把整個藥袋或藥單帶去診所，這樣醫師才能正確地調整藥物!
上面的資訊是給大家有個基本的概念，重點是要每天量血壓以及按時吃藥，血壓控制穩定時可以在”家醫科”或”內科”門診定期追蹤拿藥，若出現難控制的高血壓或其他心血管併發症時，建議到”心臟科”做進一步的治療。
